胃经常不舒服?夏季养胃,这 3 个养胃秘诀必须得了解!

发布日期:2021-7-29   编辑:e代e棒   阅读次数:240   关键字:


俗话说「十胃九病」,反酸、烧心、嗳气等情况在人群中尤其常见,大部分人去医院也查不出毛病,但就是胃不舒服、吃不好。


比起养胃,不伤胃更加重要。


「食为天,胃为先」,有个好胃很关键。要是吃不好,啥都感觉不好了。


因此日常「养胃」至关重要,不仅可以帮助我们维护胃肠道健康,还能减少胃肠道的不适、胃肠道疾病的发生。


1.1

   

秘诀一:戒烟戒酒


据科研报告指出,如果酒精饮品中的酒精度数在 20° 以上,每小时喝超过 100 ml,就会对胃黏膜产生损伤。


接着可能会导致胃黏膜充血糜烂,甚至引发溃疡。


吸烟不但会直接损伤胃黏膜,还会对胃的微血管造成损害,使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态。


总的来说,吸烟会增加患胃溃疡、慢性胃炎和胃食管反流病的风险。


为了自己和家人的健康,趁早戒烟戒酒吧!



2.1

   

 秘诀二:吃饭细嚼慢咽


嘴里的食物没嚼烂就咽下,会加重胃的负担。


吃饭吃得太快,就会吞入过多气体,从而产生胃胀等不适;还容易烫伤口腔和食管黏膜,为口腔癌和食管癌埋下隐患。


在吃饭时,我们可以有意识地提醒自己「多嚼几下再咽」,慢慢地就能养成习惯。


专心吃饭、细嚼慢咽,既不容易被烫到,也能减少气体吞咽,减少胃部不适。




3.1

   

 秘诀三:做好饮食记录


每个人的胃肠道对不同食物的接受程度不一样,有的人吃火锅完全没事,有的人则会闹肚子。


平时可以留意一下,自己吃了哪些食物会不舒服,把它记录下来,以后尽量少吃。



很多人对胃部隐痛、腹胀等状况很不重视,加上惧怕胃镜等检查,能忍就忍,能拖就拖。事实上,任何胃部不适都可能是身体在报警,小毛病讳疾忌医,拖成大毛病追悔莫及。


肠胃不适一定要及时就诊,勿把小病拖成大病。现代技术无痛胃镜检查舒适安全,防胃病最好是防未病。



养胃小贴士

一日主食最好有 1 / 3 是粗粮杂粮,适宜于大多数人的健康推荐。在没有胃不适的时候,经常吃一些小米、糙米、燕麦这类纤维更高、消化速度更慢的杂粮做成的杂粮饭或混合主食,促进胃功能提高,是不错的选择。



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